流產後的心理建設,8個走出傷痛的方法

優兒百科  •  December 2, 2019

無論是自然懷孕或是進行人工生殖醫療,我們鮮少聽見人們主動提起流產的過往,我們在這邊分享在這個困難的課題上的經驗,幫助大家面對失去的傷痛。

無論是出生前還是出生後,失去嬰兒都是任何家庭都不想擁有的經歷。巨大的傷痛足以摧毀情感,但是卻比您預期的要普遍得多。據世界估計,十分之一的懷孕以流產告終。嬰兒流失的可能性要小得多,但美國的嬰兒死亡率仍然是每千名兒童中有5.8名。

面對失去,很難知道該怎麼辦。應對悲傷沒有正確或錯誤的方法。如果您不確定從哪裡開始,可以參考以下幾點。

1.您的需要哀悼和表達悲傷。空出自己留給悲傷,失去了就是失去。悲傷是可以的。悲傷是人類對失落的一種正常反應,並且可以採取多種形式,從憤怒到悲傷,從震驚到沮喪。抽出時間來處理和從經驗中恢復過來。準父母雖然不會因代孕而流產而受到身體的影響,但也需要空間來康復。每個人都有自己的時間,無需著急。

2.對悲傷有切合實際的期望,將其視為一個沒有期限的複雜過程,但會經歷許多波瀾和不可預測的起伏,最終會帶來逐漸蔓延的康復感,並持續數月甚至數年。

難過的女生

3.接受您對嬰兒的在意,這是您與父母與小孩之間與生俱來的牽繫的的自然體現,回顧您的記憶並講故事可以幫助您緩解悲傷。

4.做那些讓您感覺與寶寶親近的事情,紀念沒有相聚緣分的小生命

對你來說,這可能是去墓地、種一棵樹、點燃一支蠟燭、在您的房屋或院子中創建一個特殊的紀念空間、捐贈一筆錢給有意義的慈善機構。與他人分享您孩子的名字和故事。或只是花一些安靜的時間坐在您的想法和感受中。紀念您的經歷沒有錯誤的方法

裝飾小熊在桌子上

不要讓恐懼或羞恥的感覺成為障礙,這並不是一件羞於開口的事。一旦您對失去的經歷有所了解,您可能會發現很多其他人,甚至您認識但尚未與之討論過的人,也有類似的經歷。

向去曾經有經驗的父母尋求指導和經驗分享。

進行正念練習,例如冥想,冥想呼吸,瑜伽和太極拳,它們可以緩解飽受悲傷的身體和大腦。

自我理解和自我照顧,善待自己並確保您每天有充足的睡眠,吃有營養的食物並移動身體。這樣做將增強您的適應能力,並幫助您忍受悲痛。

接受他人的支持,無論它多麼笨拙。告訴別人你需要什麼。如果他們是真正的朋友,他們將很高興能有方法幫助您。

閱讀有關應對悲傷,個人損失或醫療或精神問題的書籍。接受可能有用的建議。

從事創造性的或運動的努力。這些鼓勵情緒表達或釋放緊張情緒,並使您感覺自己可以完成一些建設性的工作。

依靠可以安慰您的精神信仰或宗教信仰的部分。永遠不要認為,另一個孩子將彌補損失。

安慰

做出決定。過了沈澱的時間,您可以決定是要記住自己的寶寶,繼續前進,還是要繼續保持自己所失去的東西。許多父母提到,最終他們到達了一個決定點,他們決定不再希望它沒有發生,而開始學習忍受它。準備就緒後,您也可以這樣做。

6.相信最終您會感覺好些。就像許多先於您的父母一樣,您也可以成功度過這一段艱辛的日子。

7.知道即使您感到悲傷,您也正在康復。一天比一天更好,藥相信這個過程。

8.請記住,您的悲傷是正常的,您並不孤單。

任何人都可能發生懷孕和嬰兒流產。許多夫婦求助於代孕,作為不育症後家庭成長的一種方式。但是,儘管代孕是通向父母的非常成功的途徑,但即使有完美的胚胎和健康的代孕,因為懷孕的各種不確定性,流產的風險仍然存在。代孕過程中流產會帶來分外的難以忍受,因為代孕通常已經是我們用來期望解決懷孕失敗的方法。

紀念品時鐘相框

Wave of Light:10 月是National Pregnancy and Infant Loss Awareness Month, 10月15日是light wave。在世界上各地的晚上7點,點燃蠟燭以紀念失去的嬰兒。這個想法是,如果蠟燭持續燃燒至少一個小時,則整天世界上都會有持續不斷的光波。